Torsdagsintervaller

Torsdagens intervaller på reflexrundan

Vi har nu under grundträningsperioden jobbat med att förbättra våran Aeroba kapacitet genom tröskelträning. Nu går vi snart in i en ny fas av grundträningen där vi ska försöka skruva på intensiteten och närma oss lite snabbare farter. Sedan är planen att få till en period med specifik träning strax innan tävlingssäsongen planeras dra igång.

Vi har på de flesta av tröskelpassen kört på hårt underlag där eleverna kan anpassa farten till sin tröskelnivå som de fick uträknad på Bosön i höstas. Utmaningen på torsdagens pass var att vi sprang snöpuls på en reflexrunda i skog. Då får man tänka bort hastigheten och anpassa farten till puls och känsla. Detta är nyttigt att lära sig om man vill kunna springa en längre tid i obanat utan att gå över sin så kallade tröskel.

Passets upplägg var 3-6 varv på reflexrundan på 1000m i tröskelfart, 1 minuts vila mellan varven. Avslutningsvis fick eleverna börja smyga in snabbare intervaller i form av 5-10 st 40/20. På så sätt gör vi oss reda att börja springa i högre hastigheter med andra syften i nästa fas av grundträningen.

Ny termin!

Nu har äntligen vårterminen startat igång efter några veckors julledighet. Terminen startar som många vet med distansundervisning till och med 24:e Januari.

Vi har gjort anpassningar i verksamheten och den här veckan kommer det finnas möjlighet att fortsätta träna utomhus med start från elevboendet. Vi hoppas som säkert många andra att restriktionerna lättar upp allteftersom så vi kan komma igång som ”vanligt” igen 🙂

Ni blickar vi framåt och fortsätter jobba mot våra mål!

Antagna till OLGY Sandviken Ht-2021

Nu är antagningarna klara för höstterminen 2021. De elever som ska börja hos oss på olgy Sandviken är:

Moa Bergqvist                            Korsnäs IF OK

Moa Birkebaek                           Stora Tuna IK

Stina Bygdén                              Södertälje Nykvarn Orientering

Linn DeBoussard                        IFK Enskede

Elsa Kaipe                                  OK Kåre

Tuva Sirviö                                 Umeå OK

Jonatan Andersson                     Järfälla OK

Tim Lundberg                            OK Renen

Hugo Nordlander                       Sundsvalls OK

Wille Söderqvist                        OK Kåre

Otto Timby                                Umeå OK

Vi ser fram emot att välkomna alla till hösten och tror det kommer bli en fantastisk gymnasietid med de nya eleverna.