Karta Otillgänglig
Datum/Tid
Date(s) - torsdag
14:30 - 16:00
Plats
Kontoret
Kategorier
Uppvärmning:
- Börja med lätt motstånd i medelhögt tempo 5 min
- Öka motståndet till medeltungt i fortsatt medelhögt tempo 5 min
- Behåll medeltungt motstånd och stegra tempot var 30e sekund i 3 min
Intervaller med tempoväxling
Medeltungt motstånd, sittandes. 30/30 x 15.
Återhämtning
1 min lugnt tempo sittandes, lätt motstånd.
Styrkeintervaller
- Medeltungt motstånd, sittande, högt tempo 3 min
- Öka motståndet, sittande, 3 min
- Öka motståndet ytterligare, sittande 3 min
Nedvarvning
Lätt motstånd, lugnt tempo. Minst 10 min.
Anmäl dig här
Du måste vara inloggad för att anmäla dig
