Grundträning & Viken Indoor

Nu har grundträningen äntligen rullat igång. Förra veckan besökte vi för första gången den är terminen Kungsbergets skidanläggning. Det blev intervaller i liftgatan. Fantastiskt jobbigt men fantastiskt roligt.

Vi sprang även ett långpass på Rönnåsen. En plats som vi kommer besöka flera gånger under vintern. En otrolig karta men stor variation med bitvis rejäla backar.

Viken Indoor: Sedan en tid tillbaka har eleverna planerat och lagt ned väldigt mycket tid på arrangemanget som äger rum till helgen, Viken Indoor!
Är ni nyfikna hur en inomhusorienteringstävling fungerar kan ni läsa lite om tävlingen på eventor: https://eventor.orientering.se/Documents/Event/51031/1/Inbjudan

I nuläget är det nästa 500 anmälda/dag. Det är väldigt roligt att så många vill komma hit till Sandviken och springa i Bessemerskolan. Vi tränare är väldigt stolta över alla elever och allt jobb de lägger ner.

Tillbaka efter höstlov!

Hejsan!

Nu är vi äntligen tillbaka efter lite ledighet. Den kommande veckan är planerad som den: Roliga veckan. Vi tränare har därför planerat in aktiviteter på träningstiderna som inte hör till vanligheten. Vi kommer börja med en volleyboll-turnering idag (måndag) samt pussel-ol i morgon.

Detta gör vi för att få in en period efter säsongen där man har tid att tänka på annat, hitta på roliga saker utöver orienteringen samt att samla kraft inför grundträningen som för många startar i mitten av november.

Screening. Innan höstlovet fick 1:orna göra en Screening på JMC. Det är en nysatsning som vi tillsammans med Järnvallens Multicenter har beslutat att göra för årskurs 1. Där fick de först besöka en fysio som tittade på deras rörelsemönster, sedan hos en kiropraktor som undersökte deras rörlighet i leder och avslutningsvis fick de tillsammans med en fysio hitta sin ”Weak-link” och få övningar som stärker upp den. När detta var klart kunde 1:orna komma hem med individuella övningar som de hade fått filmade på sina mobiler. Detta gör vi för att redan i början av gymnasietiden kunna utveckla och förhindra potentiella skador på grund av svagheter och felbelastningar.

Vi har även kommit igång med planering inför skidlägret i Idre V.51. Valet av veckan beslutades på grund av nationella prov som måste göras hemma i Sandviken under vecka 50, som är den veckan vi brukar åka på. Mer information om lägret kommer vi komma ut med lite senare

Nutritionsföreläsning med Emma Lindblom

Förra veckan hade vi besök av Emma Lindblom som är anställd via Riksidrottsförbundet. Med ett stort bagage av kunskap inom kost & nutrition höll Emma en föreläsning för oss.

Kosten är ett väldigt viktigt ämne att få ökad kunskap inom, för oss tränare, elever samt föräldrar. Vi vill försöka öppna upp ett klimat där det ska vara naturligt att ställa frågor samt parata om kosten kopplat till välmående och prestation.

Emma gav oss bra nycklar gällande kosten. Några saker hon gick igenom var bland annat. Hur ett bra återhämtningsmål kan se ut, hur man kan tänka för att göra rätt val kring kosten, vad en idrottare ska tänka på gällande energiintag, typiska tecken på energiunderskott samt vilka prioriteringar man ska göra för att öka sitt välmående. Vi är enormt tacksamma för Emmas hjälp och vi kommer nu jobba på en hemuppgift tills nästa gång vi träffar Emma igen, vilket blir i början av December.