Nutritionsföreläsning med Emma Lindblom

Förra veckan hade vi besök av Emma Lindblom som är anställd via Riksidrottsförbundet. Med ett stort bagage av kunskap inom kost & nutrition höll Emma en föreläsning för oss.

Kosten är ett väldigt viktigt ämne att få ökad kunskap inom, för oss tränare, elever samt föräldrar. Vi vill försöka öppna upp ett klimat där det ska vara naturligt att ställa frågor samt parata om kosten kopplat till välmående och prestation.

Emma gav oss bra nycklar gällande kosten. Några saker hon gick igenom var bland annat. Hur ett bra återhämtningsmål kan se ut, hur man kan tänka för att göra rätt val kring kosten, vad en idrottare ska tänka på gällande energiintag, typiska tecken på energiunderskott samt vilka prioriteringar man ska göra för att öka sitt välmående. Vi är enormt tacksamma för Emmas hjälp och vi kommer nu jobba på en hemuppgift tills nästa gång vi träffar Emma igen, vilket blir i början av December.

Bosön & Öppet hus!

Under den här veckan har det varit flera aktiviteter, i tisdags åkte ett gäng till Bosön för att göra tester, i onsdags var det öppet hus för de som var nyfikna av att se hur våran verksamhet fungerar på OLGY Sandviken. Igår (torsdag) åkte den andra gruppen med elever till Bosön för tester.

Varje år åker vi till Bosön för att göra tester. I ettan får eleverna göra en screening som kallas 9+. De får göra flertalet övningar med en fysioterapeut för att se om det finns några ojämnheter/svagheter i viss muskulatur eller rörelser. Eleverna får efter avslutad screening med sig några övningar som de kan jobba med hemma i Sandviken. Vill ni se vilka övningar man får göra hittar ni dem under länken nedan: https://utbildning.sisuidrottsbocker.se/sisu/generell/idrottsskador/9-screening-batteri/tester/

Utöver screeningen som enbart ettorna gör får alla göra ett tröskeltest och ett V02 max-test. För att få en inblick hur dessa tester utförs kan ni se två instruktionsfilmer som de har gjort på Bosön:
Tröskel: https://www.youtube.com/watch?v=aXhMFxLqZMI
Vo2Max: https://www.youtube.com/watch?v=GGTRTu981Ps

I Onsdags på öppet hus var det deltagarrekord jämfört med tidigare år. Väldigt roligt att så många är nyfikna av våran verksamhet. Dagen bjöd bland annat på: informationsföreläsning, rundvandring i skolan, Sprintträning i form av OL-intervaller och avslutningsvis analys och frågor. Vi kommer ha intagningsdagar under V.43 och vi hoppas att vi kunde ge elever och föräldrar en bra bild hur vi jobbar och hur det är att gå på Sandvikens orienteringsgymnasium. Om du som läsare inte kunde delta på vårat öppet hus och har frågor gällande vår verksamhet, kontakta gärna oss via mail med frågor så ska vi försöka svara så gått vi kan.

Träningen på öppet hus var en träning vi hade i våras och vi ville visa dem hur en träning kan se ut här i Sandviken.

Ha det så bra så önskar vi er en trevlig helg! 🙂

SM-helgerna är nu över!

Nu är SM-tävlingarna slut för den här året. USM i Oskarshamn och Junior-SM i Mohed gav många fina prestationer, lärdomar och erfarenheter. Fantastiskt roligt att följa eleverna och se deras utveckling.

Här kommer några bilder som vi lagt ut på våran Instagram @olgysandviken

Nu kommer en period där tävlingarna börjar glesas ur och grundträningsperioden börjar krypa sig allt närmare. En tid som är perfekt till att tänka och reflektera över säsongen som varit samt göra de sista justeringarna till de avslutande tävlingarna.

På torsdag kommer eleverna få springa 3000m. Ett test där de får lära sig att utmana sig själva samt bli mer varma i kläderna inför nästa veckas tester på Bosön.

Några av våra elever kommer även åka till Ardèche, Frankrike och springa JEC. De är en sprint på fredag, långdistans på lördag och en avslutande stafett på söndag. Vi håller tummarna och önskar dem lycka till! 🙂