Fjärrstudier 2020

Nu är vi tillbaka från fjärrstudier och sportlovstider.
Tänkte börja med att sammanfatta lite från lägret i Alicante med årskurs 3.

Varje år åker vi tränare tillsammans med årskurs 3 på fjärrstudier i Alicante under 2 veckor. Det var jag (Didrik) och Sofie som åkte första veckan för att sedan bytas av med Thomas och Joakim I. Att vara borta från skolmiljön hemma i Sandviken, befinna sig i ett annat land och kombinera dagar med träning samt skolarbete kräver eget ansvar och det är det vi vill uppnå med resan. Att få testa på den karakteristiska sanddyneterrängen i Alicante var både rolig och utmanande!

Programmet för veckan såg ut enligt följande.

Det som var nytt för det här året var att vi bodde på en annan camping som heter LA Marina Camping. Det är en betydligt större camping än den vi bott tidigare år på. Genom en snurrgrind i kanten av campingen kunde man ta sig ut till den närmaste kartan: Guardamar Norte. Många av träningarna utgick från Guardamar-kartorna vilken är en otrolig fördel med korta restider till träningarna. Vi åkte även på en utflyktsdag till mer fast mark i bergen. Då bjöds det på en medeldistans i Coto de las maravillas och en sprint i Chegin.

Träningarna rullade på bra med mycket nya lärdomar. Under den andra veckan hade vi möjlighet att träna tillsammans med Hallsbergs OLGY som var nere under sin sportlovsvecka. Det blev ett väldigt bra pass med lärdomar och bra sparring från varandra.

Nu är vi tillbaka från Fjärrstudierna och kan se tillbaka på två bra veckor i Spanien. Det som väntar närmast är två vanliga veckor hemma i Sandviken med fortsatt grundträning. Sedan är det ett utlandsläger i Portdugal, Aguiar da beira som väntar. Vi kommer komma ut med mer info om lägret lite längre fram.

I nuläget kan eleverna läsa in sig på en lägerguide som beskriver vad som är viktigt att känna till på lägret, allmän info, vilka träningspass, varför upplägget ser ut som det gör och vad som är viktigt att tänka på när man är borta på ett träningsläger utomlands.

Vinterträningen fortsätter!

Det har nu gått 2 veckor sedan uppstarten av vårterminen. Den snöfria vintern bjuder verkligen in till att komma igång med OL-tekniken, vilket vi försökt göra under de senaste veckorna. Vi har försökt planera in så det ska finnas valmöjlighet att springa med eller utan karta på så många pass som möjligt nu när snön är utom synhåll.

Här kommer några utsnitt från de senaste träningspassen:

OL-Intervaller med löpning till startpunkten
Moment
OL-Bana i Penger

Just nu kan man säga att vi snart avklarat 3 av 5 månader med grundträning innan säsongen drar igång. Viktigt för eleverna är att fortsätta ha tålamod och våga träna alternativt eller vila om de känner en viss osäkerhet/skada. Det är fortfarande många träningspass kvar innan tävlingssäsongen drar igång så det är fortfarande gott om tid för att fortsätta utveckla sin fysik, teknik och de mentala bitarna.

Förberedelserna inför vårens träningsresor är igång. Först ut är Fjärrstudierna till Alicante med årskurs 3. Vi kommer åka den 8/2 och komma hem den 21/2. Det är Sofie och Didrik som kommer åka ner med eleverna första veckan och sedan är det Thomas och Joakim Ingelsson som är där sista veckan med eleverna. Förra året blev det en väldigt lyckad resa och vi hoppas på det även denna gång. Årets andra resa blir med alla elever och vi kommer åka till Portugal, Aguiar Da Beira. JVM kommer gå där 2021. Vi är borta mellan datumen 17/3 – 25/3. Mer infor kring den resan kommer vi gå ut med närmare avresedatum.

Skidläger & Jullov

Hoppas ni har haft en bra Jul är är redo för ett nytt år. Vi är tillbaka efter en tids julledighet och är väldigt laddade för en ny termin.

Om vi backar tillbaka till V.51 så tog vi sikte mot vintern i Idre. Vi Hade en underbar vecka och lyckades pricka in finväder nästa varje dag. Alla längdskidspår var öppna med ett snödjup på 65cm i terrängen.

Upplägget på skidlägret var enligt bilden nedan. Dock fick eleverna innan skidlägret skriva ihop en planering och diskutera den med oss tränare hur mycket och vad de skulle träna under veckan. Detta för att ha en egen plan som matchar sin träningssituation/belastning.

Här kommer ett litet kollage med bilder från veckan, samt en film från toppturen på Städjan.