Tillbaka efter sportlov!

Hej!

Nu är vi tillbaka efter sportlovet och tävlingssäsongen börjar komma allt närmare! 🙂
Årskurs tre var under v7 och 8 i Alicante där de fick genomföra fjärrstudier. Tanken med fjärrstudierna är dels att eleverna ska få större erfarenhet av internationell orienteringsterräng men också att få prova på att kombinera studier och träning på ett annat sätt än vanligtvis. Under lägret varvades studier med träningar i både lugnt och högintensivt tempo.

Grundträningen börjar gå mot en tävlingsspecifik-period. I Sandviken ligger det fortsatt en del snö i skogen vilket gör det svårare att få högkvalitativa kartpass. Men nästa vecka 18/3 kommer vi åka till Portugal. Det känns fantastiskt roligt att kunna komma iväg med hela orienteringsgymnasiet. Där kommer eleverna få genomföra många olika teknikträningar. Fördelen med ett läger är att efter förmiddagspasset så kan man ta med sig sina nyckelbeteenden och utvecklingsområden till eftermiddagspasset. Det sker ofta stor utveckling på kort tid om man är medveten över vad man gör bra samt vill göra ännu bättre. Reflektion blir nyckeln.

Eleverna kommer skriva en resedagbok som vi planerar att publicera här på hemsidan. Så ni kommer kunna följa med vad som händer på lägret. Glöm inte att följa oss på instagram @olgysandviken

Säsongsavslutning

Nu är tävlingarna slut för säsongen och vi har börjat göra oss reda för en vinter med träning. Efter höstlovsveckan hade vi den så kallade ”Roliga-veckan”, vi hoppas såklart att fler veckor under året är roliga. Under den roliga veckan testar vi på olika saker som vanligtvis inte hör till den ordinarie träning som vi genomför.
På måndagen spelade vi inomhusbrändboll/innebandy, på tisdagen körde vi Crossfit genom Actic i Sandviken och på torsdagen avslutade vi veckans aktiviteter med Bowling. Det blev en mycket uppskattad vecka med extrem träningsvärk från Crossfiten och bra energi av bowlingen. Vi hoppas att detta avbrott kan leda till att motivationen för vinterns grundträning höjs. En del behöver inte ett avbrott medan andra inte vill tänka på orientering. Vi är väldigt olika och det gäller att hitta sitt sätt för att bibehålla lusten för att utvecklas inom orienteringen.

I måndags startade vi igång med kurvbildsfokus som är ett nytt block av OL-teknik. Tidigare har vi tränat riktning fram till SL på Gotland och Natt-SM. Vi har valt att fokusera på en OL-teknisk förmåga åt gången. Vi tror att det kommer leda till större utveckling då eleverna kan lägga allt fokus på en sak. Allt för ofta vill vi utveckla många saker samtidigt vilken kan bli en utmaning.

På bilden kan ni se hur en del av träningen i tisdags såg ut.

I helgen kommer årets upplaga av Viken-Indoor att äga rum. Förra året blev det inställt pga corona och nu kan vi äntligen välkomna deltagare till evenemanget. Eleverna lägger extremt mycket energi och tid på detta för att i nuläget 670 deltagare/dag ska få en rolig samt utmanande upplevelse på skolan. Det känns fantastiskt roligt att så många vill komma och springa. Ni kan följa evenemanget och se uppdateringar på deras instagram.

Kommande veckor blir en mjukstart av grundträningen där vi har kört igång med olika styrkeupplägg för årskurserna. Åk 1 kör Redcord, åk 2 MAQ och årskurs 3-4 skivsångsträning i Gävle. Som avslutning för den här terminen kommer vi åka till Idre v.49 för skidläger. Det ser vi väldigt mycket fram emot! 🙂

/Coaches